Широко известен тот факт, что красивые, сияющие волосы всегда притягивают взгляды. И здоровое состояние волос поддерживается не только средствами и приспособлениями для укладки, которыми мы пользуемся – наш рацион также оказывает позитивное или негативное воздействие на волосы. Поэтому очень важно заботиться о состоянии волос и питаться правильно, чтобы получать все необходимые вещества, которые делают пряди здоровыми и сильными.

Вы когда-нибудь задумывались о том, что правильное питание оказывает значительное влияние на состояние и фактуру волос? И это не миф, а реальность. Недостаточно просто наносить разные средства и ждать, что они сотворят чудеса с волосами; нужно уделять особое внимание тому, что вы едите и пьете, поскольку некоторые продукты оказывают исключительно положительное воздействие на здоровье волос. Включите эти продукты в свой ежедневный рацион, и вы заметите разницу.

В современном мире мы постоянно подвергаемся воздействию множества негативных факторов и вынуждены придерживаться лихорадочного, полного стрессов стиля жизни, поэтому иногда оказываемся в состоянии полного физического, душевного и эмоционального истощения. Когда мы переживаем стресс, легко заметить, что он негативно влияет на здоровье кожи, ногтей и волос. Кроме того, все моделирующие средства и приспособления, которыми мы пользуемся ежедневно, также плохо влияют на здоровье волос. На самом деле на помощь могут придти лечебные средства для волос, но все-таки без сбалансированного питания, насыщенного нужными элементами, они практически бесполезны. Давайте примем за основу утверждение, что красота начинается изнутри, и посмотрим на список самых полезных продуктов для здоровых волос:

• Чтобы волосы были здоровыми, обязательно включите овощи в свой ежедневный рацион, особенно овощи темно-зеленого цвета, например, шпинат или брокколи, но и морковь, и редис также содержат особые элементы, необходимые для волос. Шпинат богат витаминами А и С, которые нужны организму, чтобы вырабатывать нужное количество кожного сала, а морковь необходима для кожи головы.

• Жизненно необходимые жирные кислоты, которые содержатся в льняном масле, конопляном масле, сухофруктах, грецких орехах, тыквенных семечках, бразильском орехе, семенах кунжута, авокадо, соевом масле, масле из зародышей пшеницы, лососи, макрели, сардинах, анчоусах, тунце и других продуктах, отлично подходят для тонких или сухих волос, т.к. многие подобные проблемы вызваны именно нехваткой необходимых элементов. Такие продукты действуют как антиоксиданты для волос, предупреждая их преждевременное старение.

• Вам также следует включить в свой рацион бобовые и чечевицу, поскольку они – поставщики протеинов, которые стимулируют рост волос. Кроме того, еще одним источником протеинов для здоровых волос является мясо домашней птицы.

• Комплекс витаминов В также известен своим положительным воздействием на состояние волос. Витамин В12, содержащийся в печени, орехах, дрожжах, постном мясе, молочных продуктах и яйцах, укрепляет волосы, а витамин В6, которым богаты апельсины, бананы, цельные злаки и овощи, идеально работает против жирных волос. С другой стороны, витамин В7 (йогурт, дыня, цитрусовые) стимулирует рост волос, витамин В8 (яйца, соя, томаты) предотвращает потерю волос, а витамин В9, также известный как фолиевая кислота, поможет сохранить натуральный цвет волос. Витамин В9 содержится в люцерне, зародышах пшеницы, зеленых листьях, моркови, петрушке.

• Витамин Е жизненно необходим организму, поскольку этот антиоксидант предотвращает разрушение свободных радикалов в биологических мембранах. Зародыши пшеницы, авокадо, огурцы, цельные зерна, зелень – главные источники витамина Е.

• Недостаток цинка может спровоцировать потерю волос. Цинк необходим для восстановления клеток, роста тканей и оздоровления поврежденных тканей. Он содержится в сухофруктах, фундуке, чесноке, чечевице, бобах и сое. При этом имейте в виду, что некоторые ученые придерживаются мнения о том, что избыток цинка в организме может навредить волосам, поэтому придерживайтесь сбалансированной диеты.